DÍA 1:
E.C. 300
4 X 25 prog / acel c/ 20’’ mp
6 x 100 95% c/ 20” mp
6 x 100 100% c/ 20’’ mp
5 x 100 patada 160’ x min.
100 suaves
2200
DÍA 2:
E.C. 200
3 X 100 prog / acel c/ 30” mp
4 x 250 90% c/ 40” mp
4 x 100 sprint c/ 1’ mp
200 suaves
2100
DÍA 3
E.C. 300
4 x 50 prog/acel c/ 20’’ mp
10 x 50 100% c/ 15” mp
500 80% c/20’’ mp
10 x 50 sprint c/ 15” mp
200 suaves
2200
DÍA 4:
E.C. 300
3 x 200 100% c/ 40” mp
5 x 100 patada 175’ x min.
3 x 200 100% c/ 40’’ mp
200 suaves
2200
DÍA 5:
E.C.200
3 X 100 prog/acel c/ 30” mp
8 x 50 100% c/ 20” mp
200 80% c/ 20’’ mp
8 x 50 100% c/ 20” mp
200 80% c/ 20’’ mp
300 suaves
2000
DÍA 6
E.C. 200
4 x 500 100% c/ 40” mp
200 suaves
2400
DÍA 7:
E.C. 300
8 x 25 progr/acel c/20’’ mp
10 x 25 110% c/ 20” mp
5 x 100 patada 170’ x min.c/20’’ mp
10 x 25 110% c/ 20” mp
5 x 100 patada 170’ x min.
300 suaves
2000
DÍA 8:
E.C.200
3 X 100 prog/acel c/ 30” mp
4 x 250 100% c/ 40” mp
4 x 100 patada 80% c/ 1’ mp
200 suaves
2100
DÍA 9
E.C. 200
4 x 50 prog/acel c/ 20’’ mp
5 x 150 100% c/ 40” mp
6 x 50 patada 180’ c/20’’mp
5 x 150 100% c/ 40’’ mp
200 suaves
2400
DÍA 10:
E.C. 300
2 x 200 105% c/ 40” mp
5 x 100 patada 175’ x min./20’’ mp
2 x 200 105% c/ 40’’mp
5 x 100 patada 175’ x min./20’’ mp
200 suaves
2300
DÍA 11:
E.C.200
6 x 50 prog/acel c/ 20’’mp
6 X 50 110% c/ 20” mp
300 80% c/ 20’’ mp
6 X 50 110% c/ 20” mp
300 80% c/20’’ mp
6 x 50 patada 90% c/20’’mp
200 suaves
2300
DÍA 12
E.C. 200
3 x 100 prog/acel c/ 20’’ mp
300 suaves
4 x 300 100% c/ 30” mp2000
